- 0．はじめにー新生児からの寝かしつけ方法を徹底解説！ー目指せ睡眠時間確保！
自治体のパパママ教室でネントレを教えてもらえませんか？
赤ちゃんの夜泣き対策！パパが活躍するネントレ簡単4ステップ
- Kindleでネントレに関するブログ記事を出版しました！
- 【川の字寝vs一人寝】親子でぐっすり眠れる方法とは
- 赤ちゃんの寝かしつけ革命！「ネントレ」で睡眠時間を確保する方法
1．寝やすい環境を整える
- 0 赤ちゃんが寝やすい環境を整える方法７ステップ
- 1 赤ちゃん専用の部屋を用意しましょう！
- 2 ベビーベッドをおススメします
- 3 赤ちゃんの部屋を真っ暗にしましょう！
- 4 赤ちゃんの部屋のブルーライトを徹底的にカットしましょう！
- 5 家の中をだんだん暗くしましょう！
- 6 赤ちゃんの部屋の温度を一定にしましょう
- 7 ベッド1人寝が不安な方はベビーセンサーを使いましょう
2．寝つきを良くする
- 0 赤ちゃんの寝つきを良くする８ステップ
- 1 赤ちゃんに朝日を浴びせましょう！
- 2 赤ちゃんを寝かせる前に湯通ししましょう
- 3 赤ちゃんの睡眠データを取りましょう！
- 4 赤ちゃんの睡眠データを分析して作戦を立てて地道に実行しましょう！
- 5 夜泣きのぶり返し対策
- 6 睡眠時間はトータルでコントロールしましょう
- 7 鼻水は吸っておくとちょっと寝つきがよくなる
- 8 昼と夜で過ごす部屋を分けましょう
- 9 ミルク量もトータルでコントロールしましょう
3．寝かしつける
- 0 赤ちゃんを寝かしつける５ステップ
- 1 【最重要】赤ちゃんが自力で寝られるようにしてあげましょう
- 2 授乳に頼らずミルクファーストで寝かしつけましょう！
- 3 電動寝かしつけマシーン「ネムリラ」にも助けてもらいましょう
- 4 授乳したふりで乗り切りましょう！
- 5 赤ちゃんを寝かしつけたあと、泣いてもすぐに駆け付けないようにしましょう
- 6 寝かしつけを段階的にラクにしていきましょう！
4．起きてしまうのを防ぐ
- 0 赤ちゃんが起きてしまうのを防ぐ９ステップ
- 1 モロー反射で起きないようにおくるみで巻いて寝かせましょう！
- 2 楽しくなって起きないように寝たら目を合わせないでおきましょう
- 3 げっぷで起きないようにしっかり出してあげましょう
- 4 せきで起きないように湿度を維持してあげましょう
- 5 寒さで起きないようにスリーパーを着せましょう
- 6 背中スイッチで起きないようにしましょう
- 7 夜の明かりで起きないように赤ランプを用意しましょう！
- 8 夜ミルク作りの時間がかかって起きてしまわないようにしましょう
- 9 泣きすぎて起きないようにしましょう
5．考え方を変えてみる
- 0 赤ちゃん寝かしつけの考え方を変えてみる７選
- 1 泣くイコール悲しい、ではない
- 2 「泣く」ではなく「アラーム」だと考えましょう！
- 3 そんなに泣き止ませなければならいのでしょうか？
- 4 毎日続けられるルーティンを。
- 5 添い寝したいけどどう我慢するか？
- 6 家事代行・ベビーシッターのススメ
- 7 寝かしつけ睡眠不足によるイライラ対策
コラム：余ったミルクの大量消費レシピ！
- 余った粉ミルク、無駄にしない！粉ミルク大量消費レシピ10選
- 余りミルク消費量★★★〇〇のミルク煮
- 余りミルク消費量★★★コーンポタージュ、しかも簡単！
- 余りミルク消費量★★★シチュー・グラタン・スープ
- 余りミルク消費量★★★パン作り
- 余りミルク消費量★★★杏仁豆腐
- 余りミルク消費量★★☆ピザ生地
- 余りミルク消費量★★☆フレンチトースト
- 余りミルク消費量★☆☆オムレツ
- 余りミルク消費量★☆☆ガトーショコラ
- 余りミルク消費量★☆☆クッキー
コラム：赤ちゃん用品の調達コストを下げる
- 1 基本は大量購入で単価を下げる
- 2 ふるさと納税を活用
- 3 メルカリやジモティーで大物を安く買う
- 4 「買ったけど使わなかった」を減らしましょう
- 5 ふるさと納税でこんなのもあった！
- 6 レンタルを「うまく」活用する
- コラム：赤ちゃん用品の調達コストを下げる（まとめ）
コラム：育児作業中の小ネタ