赤ちゃんの寝かしつけ革命！「ネントレ」で睡眠時間を確保する方法

赤ちゃんの寝かしつけ、本当に大変ですよね。
共働きで忙しいパパ・ママにとって、赤ちゃんの夜泣きや寝付きの悪さは大きな悩みの種。
寝不足になるのは仕方ない…。と諦めていませんか？
「ネントレ（ねんねトレーニング）」は、赤ちゃんが自然に眠るのを助ける方法で、パパ・ママの「少しでも長く寝たい！」を解決するのに役立ちます。
本記事では、睡眠不足が及ぼす影響、ネントレを用いた睡眠時間を確保する方法をご紹介します。

寝かしつけの現実

世の中のパパ・ママは、寝かしつけにどれほど苦労しているのでしょうか？
調査によると、3歳未満の子供を持つママの60%以上が寝かしつけで悩み、70%以上がストレスを感じていることが分かります。
参考：「子どもの睡眠・寝かしつけ」調査

睡眠不足によるパパ・ママへの影響

夜中の授乳、おむつ替え、夜泣き対応などによる睡眠不足は、パパ・ママにとって当たり前と思われがちですが、その悪影響は広範囲にわたります。
睡眠不足はストレス増大、生産性の低下、免疫力の低下や病気リスクの増加、生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症）やメンタルの不調のリスクを高めると言われています。
また、「人生で感じられる喜び」の減少に繋がることが示されています。
参考：「睡眠が足りていないと「人生を楽しめなくなる」との研究結果　睡眠不足でストレス反応が悪化」

「なんのために生きているんだろう…。」と自分を見失わないように、十分な睡眠の重要性を再認識しましょう。まずは自分自身を大切にするためにも、睡眠の質を向上させる工夫を優先することが重要です。

「ネントレ」で睡眠時間を確保する方法

しかし、「どうしたら睡眠時間を確保できるのか？」「どうしたら赤ちゃんがぐっすり眠れる環境を作れるのか？」を教えてくれる人は少ないですよね。
多くの寝かしつけのアドバイスがあっても、どれが自分の子供に適しているかは判断が難しい。と悩むパパ・ママも多いのではないでしょうか。

ネントレは赤ちゃんが自然に眠るのを助ける方法で、欧米では広く取り入れられています。しかし、日本ではこの方法に関する情報やサポートがまだ十分に提供されていないのが現状です。
そこで、ネントレを簡単に実践できるように、以下の5つのポイントをまとめました。 「うちの子に合うかな」と気にすることなく、ステップに沿って行うだけのシンプルなテクニックです。

1. 寝やすい環境を整える
2. 寝つきを良くする
3. 寝かしつける
4. 起きてしまうのを防ぐ
5. （おまけ）考え方を変える

詳細は「はじめにー新生児からの寝かしつけ方法を徹底解説！ー目指せ睡眠時間確保」など参考に、ぜひできることに取り組んでみてください。

まとめ

ネントレ（ねんねトレーニング）は、子供の個性や家庭の状況に関係なく使いやすいテクニックですので、ぜひお試しください。新しい睡眠習慣を始めることが、家族全員の幸せな睡眠への第一歩になるかもしれません。