睡眠時間は、夜だけでなく、一日全体でコントロールしましょう。
そもそも赤ちゃんは何時間寝ればよいのか？
赤ちゃんにとっての適切な睡眠時間というものが、月齢によって目安が示されています。これによると、
- 0～3か月：14-17時間
- 4～1歳2カ月：12～15時間
- 1歳3か月～3歳：11～14時間
ものによって違うかもしれませんが、一日の半分は寝て過ごすということでしょうね。
昼と夜に何時間ずつ？
上記は一日トータルの睡眠時間であり、昼寝と夜寝を合わせた睡眠時間です。
夜にあまり寝なければ昼にたくさん寝ますし、昼にあまり寝なければ夜にたくさん寝るという感じで帳尻があっていればよいのでしょう。
昼のお昼寝時間をコントロール
しかし赤ちゃんはそれでよいかもしれませんが、親としては夜にたくさん寝てほしいですよね。
とすると、昼寝は30分～1時間×2回か3回くらいにおさえておき、夜に10時間以上は寝てほしいところです。
昼寝が長くなりすぎるようであれば、起こしてもよいかと。
まとめ
夜長く寝れるかどうかは、昼寝でどれくらい睡眠時間を消化するかにもかかってきます。
ぜひ一日トータルで睡眠時間をコントロールしましょう。
⇒全体目次ページに戻る
コメント