0 赤ちゃんの寝つきを良くする８ステップ

部屋を用意したり、部屋を完全に暗くしたり、温度を一定にしたりと、赤ちゃんが寝やすい環境を整備し終わったら、次は「2．寝つきを良くする」です。
大人も朝日を浴びて体内時計をリセットしたり、風呂に入ってゆっくりと体温を下げたり、昼寝しすぎて夜寝れなくならないようにしたりと、大人になったのでもはや無意識にやっていることがあると思います。そうしたポイントをまた赤ちゃん向けにアレンジして整理しています。

• 0 赤ちゃんの寝つきを良くする８ステップ
• 1 赤ちゃんに朝日を浴びせましょう！
• 2 赤ちゃんを寝かせる前に湯通ししましょう
• 3 赤ちゃんの睡眠データを取りましょう！
• 4 赤ちゃんの睡眠データを分析して作戦を立てて地道に実行しましょう！
• 5 夜泣きのぶり返し対策
• 6 睡眠時間はトータルでコントロールしましょう
• 7 鼻水は吸っておくとちょっと寝つきがよくなる
• 8 昼と夜で過ごす部屋を分けましょう
• 9 ミルク量もトータルでコントロールしましょう

特にやってみて重要だと感じたものは睡眠データ分析です。毎日赤ちゃんに付き合って寝不足になりながら、ふらふらしながら勘と経験で育児をするというのは大変つらいです。データを取れば、冷静に落ち着いて客観的に判断できます。これはぜひやってみてください。

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